Tonica si plina de energie, in fiecare zi
Ca si florile, spiritul tau are nevoie de atentie. Ca sa fii o persoana echilibrata, vesela si plina de incredere trebuie sa-ti acorzi atentie, sa fii atenta la semnele pe care le primesti din interior. Uite cateva tehnici prin care poti sa te reconectezi cu tine si cu oamenii din jur.
- 1. Cand trebuie sa prezinti in fata unui grup de oameni si ai emotii, imagineaza-ti ca persoanele din fata ta sunt dezbracate. Aceasta este o tehnica recomandata de foarte multi psihologi. Tehnica te ajuta sa vezi sa vezi ca oamenii din audienta sunt egalii tai. Iar prin faptul ca ti-i imaginezi dezbracati anihilezi conceptul superioritatii.
- 3. Cand nu ai incredere in tine: uita-te in oglinda si spune-ti lucruri frumoase (azi iti sta bine parul, culoarea ochilor tai e unica, pielea ta arata mai bine ca niciodata etc.). O veche vorba peruana spune cam asa:lumea este o oglinda, pana nu zambesti, nimeni nu-ti va zambi inapoi.
- 5. Asculta muzica ta preferata: in fiecare zi, inainte de lucru, chiar si la lucru, e bine sa asculti muzica ta preferata. Aceasta metoda te scapa de stres si iti da confort psihic.
- 7. O zi din saptamana da-ti voie sa faci excese. Fie ca mananci in exces mancarea ta preferata sau dormi mai mult ca de obicei, in acea zi ai voie sa exagerezi. Atentie! Doar o data pe saptamana!
- 9. Exercitii de respiratie: respira un minut adanc si controlat. Inspirand si expirand adanc iti calmezi pulsul inimii si te relaxezi. O alta metoda pentru improspatarea sistemului respirator si a starii tale de spirit este rasul. "Happiest girls are the priettiest” spunea Audrey Hepburn.
- 10. O zi din saptamana trebuie sa te imbraci foarte frumos, mai frumos ca de obicei. Sau indrazneste sa compui tinuta aceea la care te gandesti de foarte mult timp, dar nu ai curaj sa o porti. Acest exercitiu este bun pentru a creste increderea in sine. Iar pentru un boost de incredre inainte sa pasesti pe usa, asculta melodia ta despre care am vorbit si gandeste pozitiv.
- 2. Pentru momentele cand te simti singura: contacteaza persoane cu care nu ai mai vorbit de foarte mult timp si intreba-le ce mai fac. Va veti aduce aminte de aventuri haioase, de replici memorabile, doar de lucru bune."Iti mai aduci aminte cand.." o replica care sa sparga gheata.
- 4. Invata sa tipi. Se spune ca prin tipat eliminam foarte mult stres.Trebuie sa iei o perna si sa urli cat poti de tare in ea. Sau poti sa te duci chiar in padure. Cheama trei prietene si mergeti in padure si tipati!Poate parea amuzant, dar e o metoda minunata de eliminare a energiilor negative acumulate si a stresului.
- 6. Alege-ti propriul soundtrack: trebuie sa iti gasesti o melodie care sa ti se potriveasca. Pune-o pe repeat si ascult-o cand mergi pe strada.Melodia asta va fi a ta. Ascult-o ori de cate ori ai emotii si creeaza-ti scenarii fericite in care tu esti protagonista. Totul va fi bine cand incepi cu bine!
- 8. Invata sa spui "Nu": De foarte multe ori esti obligata sa faci lucruri pe care nu doresti sa le faci. Trebuie sa inveti sa spui "nu”. De ce?Pentru ca oamenii din jurul tau te vor privi altfel si iti vor aprecia integritatea. Vei castiga R.E.S.P.E.C.T. dupa cum spune Aretha Franklyn. Youtube
Daca recomandarile noastre nu sunt aproape de tine, o alternativa ar fi o plimbare sau un picnic in parc.
